Ingrédients pour 2 bols
Facile
2 steaks de thon
2 cuillères à soupe d’huile
1/2 tasse de sauce soya
1/4 tasse de cassonade
2 cuillères à soupe d’huile de sésame grillé
1 cuillère à soupe d’ail râpé
1/2 tasses de graines de sésame
1/2 tasse de graines de sésame grillées noir et blanches
4 tasses de légumes au choix (Concombre, avocat, carotte, salade, etc.)
- Préparer la marinade en mélangeant la sauce soya, la cassonade, l’huile de sésame, l’ail et le gingembre.
- Ajouter le thon à la marinade et mettre au réfrigérateur au moins une heure en remuant à l’occasion le poisson pour que la chair imbibe bien le liquide.
- Déposer les graines de sésame dans une assiette. Égoutter le thon et bien enrober chaque côté de graines de sésame.
- Préchauffer une poêle anti-adhésive à feu élevé. Assurez-vous que la poêle est bien chaude avant d’ajouter votre huile.
- Faire saisir le thon 1 minutes de chaque côté pour avoir un extérieur croustillant et un centre tendre.
- Mettre le thon 15 minutes au réfrigérateur avant de mettre en tranches minces.
- Pendant ce temps, préparer les légumes de votre bol.