La base parfaite pour vos cheesecakes en pot protéinés

Ingrédients

Pour 5 portions

Pour la croûte :
1 1/2 tasse de granola maison

Pour la garniture :
500 g de fromage cottage 2%
1/2 tasse (1 petit pot) de yogourt grec
1 cuillère à thé de pâte de gousse de vanille
Sucrant au goût (stevia liquide, sirop d’érable ou miel)

Options de saveurs (au choix) :
Citron : Zeste de 3 citrons et jus de 1/4 de citron
Matcha : 1.5 cuillère à soupe de matcha
Lime et coconut : Zeste de 3 limes, le jus d’une lime, remplacer le yogourt grec par 1/2 tasse de lait de coco et garnir de coconut rôti
Version vanille avec garnitures sur le dessus : Confiture de fraise, rhubarbe, framboise, bleuet, cerises, des petites boules d’énergie, des pépites de chocolat, etc.

Préparation
  1. Mettre le granola dans un mélangeur et broyer pendant 45 secondes
  2. Répartir la poudre obtenue de façon égale dans 5 petits pots Mason de 250 ml
  3. Dans le mélangeur, mettre tous les ingrédients de la garniture et la saveur choisie
  4. Mélanger pendant au moins 1 minute jusqu’à l’obtention d’une texture lisse
  5. Séparer le mélange crémeux dans les 5 pots par-dessus la base de granola
  6. Ajouter de la confiture en garniture si désiré et laisser reposer au frais quelques heures ou une nuit

Boules d’énergie au gâteau au citron

Ingrédients

La base protéinée
1 1/2 tasse de flocons d’avoine
1/2 tasse de poudre de protéine à la vanille
3/4 tasse de beurre d’amande (ou de tournesol pour une option sans noix)
1/2 tasse de sirop d’érable
Le zeste de 3 citrons
1 cuillère à thé d’extrait de vanille
1/4 tasse d’huile de noix de coco

L’enrobage
1 tasse de pépites de chocolat blanc

Préparation
  1. Préparation de la farine : Mettre les flocons d’avoine dans le robot culinaire. Mixer jusqu’à l’obtention d’une texture fine, semblable à de la farine.
  2. Mélange : Ajouter au robot la poudre de protéine, le beurre de noix, le sirop d’érable, les zestes de citron, la vanille et l’huile de noix de coco. Mélanger jusqu’à ce que la préparation soit homogène et forme une pâte malléable.
  3. Façonnage : Former de petites boules avec vos mains (environ la taille d’une noix).
  4. Repos : Placer les boules sur une plaque et réfrigérer pendant 30 minutes pour qu’elles durcissent.
  5. Enrobage : Faire fondre le chocolat blanc au bain-marie ou au micro-ondes (par tranches de 30 secondes en remuant bien).
  6. Tremper chaque boule dans le chocolat fondu à l’aide d’une fourchette, laisser l’excédent s’égoutter, puis déposer sur un papier parchemin.
  7. Remettre au réfrigérateur jusqu’à ce que le chocolat soit bien figé. Conserver au froid.